Tout comme la peau ou les ongles, les cheveux ont eux aussi besoin de nutriments et de vitamines, comme la biotine pour les cheveux, afin d’être forts et protégés des agressions extérieures, telles que la pollution, les produits chimiques, le froid ou la chaleur.

Les cheveux récupèrent ces nutriments essentiellement dans l’alimentation. Toutefois, malgré une alimentation saine et variée, il arrive parfois que certains nutriments doivent également être pris en compléments alimentaires.

Qu’est-ce que la biotine ?

La biotine est une vitamine du groupe B. Aussi appelée « Vitamines H » ou « vitamines B8 », la biotine joue un rôle très important dans le métabolisme.

Le corps humain ne produit pas de biotine naturellement, toutefois il en a besoin quotidiennement afin de réguler l’activité des gènes dans le noyau cellulaire. La biotine se trouve dans certains aliments comme les champignons, le chou-fleur, le jaune d’oeuf, les noix …

La biotine ou vitamine B8 a une particularité. Elle est appelée vitamine « hydrosoluble » car l’organisme de la stocke pas. Elle passe directement dans le sang et est évacuer par l’urine.

Les bienfait de la biotine pour les cheveux

Pour la peau, la biotine permet de garder une peau normale, ni trop sèche, ni trop grasse. Pour les ongles, la biotine permettrait de les renforcer. Mais alors qu’en est-il pour les cheveux, et quels sont les bienfaits de la biotine sur les cheveux ?

La biotine stimule la croissance des cheveux

La biotine permet de garder des cheveux sains et joue également un rôle très important dans la constitution des protéines de kératine. Ainsi la biotine rend les cheveux fort et permet la stimulation de la croissance des cheveux.

La biotine aide à lutter contre la chute des cheveux

La biotine permet le maintien de cheveux beaux et forts. Alors non seulement la biotine fortifie les cheveux et les rend plus brillants, mais en stimulant leur croissance elle permet aussi de lutter activement contre la chute des cheveux. La biotine est donc recommandée pour les personnes souffrant d’alopécie.

Les avantages de la biotine après une greffe de cheveux

La biotine a un effet positif indéniable sur la croissance des cheveux. Et permet également de lutter efficacement contre la chute des cheveux ou l’alopécie.

Après une greffe de cheveux, il est important de s’assurer que le corps a tous les apports en vitamines nécessaires, notamment pour le bon développement de la greffe capillaire et la bonne repousse des cheveux.

La biotine permet une meilleure circulation sanguine dans le cuir chevelu. L’utilisation de la biotine en complément de la greffe de cheveux est alors recommandée, pendant 2 à 12 mois après la greffe, puis en cure de 2 mois minimum, chaque année.

Quel dosage de Biotine pour les cheveux ?

Les complément alimentaires de biotine pour cheveux, se trouvent sous forme de gélules, avec différentes posologies.

Pour les cheveux, la quantité minimum recommandée est de 1000 μg à 5000 μg (microgrammes) de biotine par jour.

Pour des résultats efficaces et visibles, la biotine pour les cheveux doit être prise sous forme de cure de 2 à 6 mois.

Les autres vitamines essentielles aux cheveux

La vitamine A

La vitamine A et ses propriétés anti-oxydantes, donne souplesse et brillance aux cheveux. La vitamine A stimule la production de sébum, permettant ainsi au cheveux d’être protégé. La vitamine 1 st naturellement présente dans la patate douce, la mangue ou encore la carotte.

Les vitamines B

La Vitamine B3, nourrit les racines et stimule le cuir chevelu pour une repousse du cheveu rapide. La vitamine B3 est présente dans la viande blanche ou le riz.

La Vitamine B5 et ses vertus régénérantes. Elle intervient dans le processus de réparation et participe au renouvellement des cellules. On retrouve la vitamine B5 dans certaines graines, les champignons, et encore dans les abats.

La Vitamine B6 permet de renforcer les effets de la kératine. Les cheveux sont alors plus forts et résistants. La vitamine B6 est conseillée aux personnes souffrant d’alopécie, et peut être consommée dans le saumon, le foie de veau, le thon ou encore dans la banane.

La Vitamine B8 : la Biotine pour les cheveux

La Vitamine B12 est présente dans le poisson, les fruits de mer, le foie. Associée au fer et à la vitamine C, la repousse des cheveux est accélérée, et les cheveux sont sains et brillants.

La vitamine E

La vitamine E stimule activement la circulation sanguine du cuir chevelu au niveau de la racine des cheveux. Permettant ainsi une pousse des cheveux plus rapide et des cheveux plus resistants. La vitamine E se trouve dans certaines huiles végétales comme l’huile de chanvre, dans les cacahuètes, ou encore dans les épinards.

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